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【资料图】

1、没有施加压力

2、不要因为搞笑、幽默、健谈而有压力，做最正常、最自然的自己。即作为某个人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。

3、除自卑，建立自信。

4、对自己有一个正确的认识是不必要的，太多的自尊和盲目的自卑。你可以向自己暗示：我只是集体中的一员，没有人会特别关注我一个人。努力摆脱过多考虑别人评价的思维方式。

5、适当放松自己。

6、这样可以减轻心理上的恐惧：站稳脚，轻轻踮起脚尖几秒钟，然后放下。同时在数数的时候做一个有节奏的深呼吸。这样做两到三组，每组30次，一般可以缓解心理上的恐惧。

7、做你害怕的事。

8、就像学游泳一样，不下水永远学不会。同理，如果只知道怎么做而不去做，我们永远不可能变得更好。所以，我们要和别人保持联系，我们每天都在谈论这件事。只要我们去做，就会有进步。只要有进步，恢复只是时间问题。

9、学会看清自己的优点。

10、很多社交恐惧症的人就是不接受自己，对自己没有信心。所以，要想克服社交恐惧症，首先要在心里接纳自己，树立自信！

11、我觉得把这东西拿在手里很安全。

12、和别人在一起的时候，不管是正式还是非正式的聚会，不妨一开始就拿个东西在手里，比如一本书，一块手帕或者其他小东西。拿着这些东西会让害羞的人感到舒适和安全。

13、害羞让人喘不过气来

14、所以要强迫自己做几次深呼吸，有节奏的呼吸，可以缓解紧张情绪，为建立自信打下基础。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。